耐人"尋"味的一晚

點解個標題叫做耐人"尋"味, 原因係我好耐好耐好耐都無同呢班朋友一齊而又可以唔帶細路出黎gathering了. 真係可能有2-3年咁耐. 今次都係我要求唔帶細路的, 因為......... 對於湊細路的日子真係幾 "嚴"倦, 每日都番工, 放工, 湊細路......... 連同朋友出街又係要湊細路, 我真係prefer唔出街仲無咁辛苦, 因為成日都要一路食, 一路叫佢地唔好呢樣, 唔好個樣(因為怕玩得顛得滯, 又怕玩玩下發顛打交整親d細).......... 真係個口叫都叫做口軟, 我係屋企都唔駛咁不停口看住佢地.  我一d都唔覺得係我去gathering, 反而係好似帶d細路去參加開生日會咁............倦爆!

今次係其中一個friend C君生日, 知佢鐘意玩(一個有酒飲, 有得玩就開心到不得了既女人), 所以特登陪佢去玩.

尋晚去了一間BAR & RESTAURANT (當然係C君介紹啦), 環境幾好, 因為唔雜, 可能個場仲係新, 未係好多人去, 所以又唔會太過煙霧離漫, 又無聽到人句句粗口.  間BAR個名叫做

Billidart Restaurant Bar 係灣仔的, 個度有得玩飛標同打snooker. 佢d 野食幾好味的, 係bar 黎講真係算係標準之上既水準. 總要係9成既野都有咁既水準喎.

尋晚成班人, 一陣打下snooker, 一陣去玩飛標, 一陣又玩pair 排, 歡樂咭, "式"盅, 仲有部會放電既機(好似獎門人節目的其中一個game咁, 係估數目的, 輸左會被部野電一野的.  我好驚呀, 因為細個真係試過2, 3次俾電電過, 由個時已經好驚電了, 因為真係電到成個震晒都試過 (係個插蘇漏電). 係呢個時候, 好彩我老公玩完另一樣野番黎及時打救我..........另一個friend F君就因為輸左, 所以被呢部野電到傻左, 佢真係好驚好驚.........

咁啱有個中學同學A君係加拿大番左黎, 都幾年無見佢了, 又係那副衰樣啦, 口臭咁LAW, 我諗佢老婆一定招架佢住佢把臭口的. hahaha

講起歡樂咭以前成日係eyt見到d參加者既牌好邪的, 覺得係無線做馬想人輸啦. 點知尋晚我真係見到個friend P君2舖都係邪到爆燈的, 開牌係4, 佢跟住又黎隻4喎.........當然輸左啦. 好啦第2舖啦, 又係一開始係4仔, 咁梗係哎大啦, 點知佢真係黎隻3仔......... 邪到咁的.

尋晚第一次玩飛標...........我完全唔識點樣去 "苗"的, 我其實唔覺得真係有玩過飛標呢樣野, 因為................... 我成日都係地下執番D標的, HAHAHAHA 佢地話要用陰力喎, 呢家野我真係完全唔識......

尋晚我好似番番去未結婚之前個時咁, 以前會同我老公一齊去飲野, 玩的, 但係結左婚之後真係無咩幾何............. 我尋晚番到黎問我老公, 佢都話係好似番番去那時的感覺.

呢間bar都幾好玩呀(可能我少出街玩), 唔同既人可以玩唔同既野, 各取所需, 又唔會話有人會好悶 (當然尋晚都可能有一個人覺得悶既), but 算係幾可以照顧到唔同既人架啦. 又可以係個度食埋飯, 唔駛又要轉場咁煩, 我地足足玩左6個鐘頭..........

呢次gathering好開心, 因為見到我個friend C君可以好開心咁玩一晚.........平時成日去佢屋企gathering次次都煩到佢, 佢又出錢又出力, 見到尋晚佢可以盡情咁玩番晚真係覺得好開心.  有時開心就係咁簡單...........見到你身邊既人開心你便開心.

我自己都尋回那失去已久的.............回憶!!

其他媽咪曾提供的食譜 -3

其他媽咪的分享 3

1. 杞子紅棗龍眼肉浸一陣 , 用適量水煲幾分鐘 , 加冰糖打一分鐘 , 一人一杯熱騰騰紅棗水暖在心  比平時用煲煑既香十倍

2. 剛剛整左啦, 我用 :
地們菠蘿(去皮)   半個
檸檬                  1/3 個
soda water        一罐
冰                     數粒

個菠蘿唔甜, 真係要加蜜糖, 飲落味道好清新唔錯, 有些檸檬香味, 因無批檸檬皮, 有少少甘甘地, 下次試下批皮, 睇效果如何.

3. 我買到紅菜頭喇, 尋晚整左 :
半個紅菜頭
兩個蘋果
一個火龍果
加水
因為冇四個蘋果咁多, 所以加左一個火龍果, 不過比較杰, 下次試下唔加, 有紅菜頭甜甜地, 好味

4. 我昨晚1 apple +1 mango (無雪凍)+1排冰(8粒) dd水打成一杯,唔算凍,温度arm arm 好,凉凉地

5. 買回來后，我除左用來把部份煲湯材料打粉外，就是每朝搾生果汁做早餐，可以飽到中午才吃飯．如是者飲了四天，居然有兩條好窄的褲穿得上，這個是我的意外收穫．　以下是我這數天做果汁的評語，讓大家作參考：
１．柑＋橙＋水（可再加蜜糖）＝好味道
２．黃金果＋萍果＋水（可再加蜜糖）＝好味道
３．萍果＋雪梨＋水（可再加蜜糖）＝好味道
４．楊桃＋罐頭菠蘿汁＋水（可再加蜜糖）＝好味道
５．黃金果＋豐水梨＋水（可再加蜜糖）＝中上味道
６．楊桃＋萍果＋水（可再加蜜糖）＝味道一般
７．新鮮菠蘿＋萍果＋水（可再加蜜糖）＝味道一般
８．楊桃＋新鮮菠蘿＋水（可再加蜜糖）＝個人不喜歡
９．紅蘿蔔＋萍果＋水（可再加蜜糖）＝個人不喜歡
暫時結論係"黃金果"是一個皇牌配搭．
補充：雖然自己未試做，但以前好喜歡在果汁店買鮮搾檸檬汁飲，唔平呀，好似成十幾蚊杯ｇａ．佢做法好簡單：１個檸檬（切兩邊連皮連核）＋蜜糖＋水＋冰，打成凍飲，好好味架，但有少少脷舌麻痺．

6. 我試過打馬蹄, 好鞋喉嚨, 唔好飲

7. 我打紅蘿蔔都係好鞋口，可能減少份量，及打長少少時間或者會好味啲．

8. 花奶比牛奶濃縮好多 , 要落少 d , 自己飲最好落鮮奶
有雜誌訪問椰汁大王 , 佢都話落幾多花奶係關鍵 , 影響椰汁既味道 , 因為係商業秘密 , 唔會講出黎

9. 我今朝整木瓜奶做早餐, 用1個夏威夷木瓜仔, 大概180ml奶 + 大概70-80ml水, 不用加糖, 這個分量有兩杯, 好好飲喎! 其實整整吓我都無用量杯了, 自己因份量, 有時用佢瓶身的容量顯示就算. 都係果句"懶得就懶

10. 要似m 記那些士多啤梨奶昔咁，我會加士多啤梨雪糕落去la．我估除水多之外，啲士多啤梨唔夠甜，無美國長梗士多啤梨咁香甜．仲有應唔足4tbsp honey,　因用匙點都會黏住晒，下次買honey試吓買吱裝，好用好多架．

我做過香蕉奶昔，係呀，唔加糖都好甜，可能係香蕉夠熟夠甜．

补充：我試過芒果加香蕉做奶昔，好香好甜，試吓啦，不過記得加少少水喎，因太杰同太甜la.

11. 今日我見到貴夫人個promoter整芝麻糊,好奇怪呀,佢用黑芝麻+合桃+麥片+砂糖+滾水,靈機一觸...我尋晚即刻返屋企試下,因為麥片代替左白飯,感覺上冇咁肥囉

一大湯碗份量食譜(可做兩碗普通碗):
滾水 500g
麥片 45 -50g
炒香的黑芝麻 20g
砂糖 3茶匙

貴夫人個promoter話要打三分鐘

打完趁熱飲時會"熙熙"地,食落凍返少少會杰返少少,呢排0既晚餐我都會食佢當一餐減下肥先~~

12. 今日整咗雪梨萍果汁,呢排如果出街食唔夠菜類,返嚟都會打杯汁飲下,好方便

其他媽咪曾提供的食譜 -2

其他媽咪的分享 2:

1.我響網上都搵左d(唔係我寫架) :

我的瘦身妙方-調理蔬果汁食譜,這不是我的創意,是多年前看民視的美食節目5心級艾偉廚房-郭玉芳老師示範的蔬果汁單元抄錄的
我自己喝的很好,所以借花獻佛一下,希望 郭 老師不要介意才是, p.s 一定要用調理機打果汁纖維才會細,(若沒調理機可以團購哦!價格比市價便宜哦!)記得要加蜂蜜不要加果糖,有些甜度口感更好,還有要用冰水打,我早上喝有加蜂蜜的精神跟體力比較好,有點餓時可吃1-2片高纖餅乾,中餐隨意吃約7分飽,切記吃完記得站立10-15分鐘,小肚肚才不會變大,第一個月就會廋,!如果老公太胖也可以喝,試試看吧?各位水水的媽咪們,祝福妳們
a.
菜　 名：保肝蔬果汁
材 　料：小蕃茄150g 西洋芹100g 鳳梨200g 蘋果1粒
檸檬1/2粒 冷開水600cc 蜂蜜1大匙 冰塊2杯
做　 法：
1.將小蕃茄洗淨，西洋芹洗淨切段，蘋果、檸檬削去外皮與鳳梨切塊。將冷開水放入調理機中，加入冰塊冷卻起氧泡。
2.材料放入打均勻，最後加入蜂蜜調味，濾心棒蓋住濾口倒出果汁即可享用。 b.
菜　 名：高纖蔬果汁(預防便秘 .瘦身)
材 　料：奇異果1粒、碗豆苗10g、芹菜1根、鳳梨100g、檸檬1/4粒、檸檬皮1/4片、冷開水400cc、冰塊1杯、蜂蜜1大匙
做　 法：
1.奇異果、鳳梨、檸檬削去外皮，並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部份。
2.碗豆苗洗淨瀝去水份，芹菜用洗淨，並瀝水份切塊狀待用。
3.冷開水、冰塊倒入調理機中攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即可。
4.將打好的果汁先用濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用。 c
菜　 名：胡蘿蔔綜合果汁(改善粗糙肌膚)
材 　料：胡蘿蔔1/2條、苜蓿芽10g、檸檬1/2粒、檸檬皮1/4粒、
芒果1粒、活菌乳300cc、冷開水100cc、冰塊2杯、蜂蜜2大匙
做　 法：
1.蔔削去外皮，芒果剝去外皮，切成小塊狀。
2.苜蓿芽洗淨並瀝去多餘的水份，檸檬去皮膜留果肉待用，將檸檬皮白色皮膜用刀子削去，保留綠色部分。
3.冷開水和冰塊放入調理機攪打起氧泡，再放入材料打勻，調入蜂蜜調味即可
4.用濾心棒蓋住濾心口，倒出果汁入杯中即可享用。 d.
菜　 名：高鮮蔬果汁(預防便秘 .瘦身)
材 　料：奇異果1粒 碗豆苗10g 芹菜1根 鳳梨100g 檸檬1/4粒
檸檬皮1/4片 冷開水400cc 冰塊1杯 蜂蜜1大匙
做 法：
1.奇異果，鳳梨，檸檬削去外皮並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部分留皮帶用。
2.碗豆苗洗淨瀝去水分，芹菜用牙刷洗淨，並瀝去水分切塊狀待用。
3.冷開水何冰塊倒入調理機中，攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即可。
4.將打好的果汁先用濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用。 e.
菜　 名：綠色纖體鮮果汁(預防便秘 .瘦身)
材 　料：奇異果1粒 葡萄柚1/2粒 木蓿芽50g 小黃瓜1條 檸檬1/4粒 冰塊2杯 蜂蜜2大匙 冷開水600cc 檸檬皮1/6粒
做　　法：
1.奇異果，葡萄柚，檸檬削皮切片留果肉待用。
2 .冷開水和冰塊倒入調理機中先攪打起氧泡，再放入材料一起攪拌均勻，最後加入蜂蜜調味即可。
3.將濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用 f.(餵母乳 or懷孕時有小感冒)這一帖超好用
菜　 名：薑汁金桔熱茶
材 　料：老薑3g 新鮮金桔5顆 蘋果半粒 清水350cc 冰糖適量
做　 法：
1.材料削皮切小塊待用。
2.將材料與熱水倒入調理機中攪拌均勻即可。

2. 重有呢個, 生機飲食網, 有好多食譜:
http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_list.asp?id=17

3. 我用左部機整黑豆漿, 將D 豆E 去晒先, 磨左超過一分鐘真係好滑, 我用滾水磨, D 豆之前煮熟搞時再加左少少OATS 所以幾杰, 我諗整糊類除左加飯都可以考慮加OATS搞, 又飽肚又健康

4. 我買左機之後定係打過果汁咋, 多數都係提子加水加蜜糖, 蕃茄加水加益力多, 或者蘋果加水加益力多或蜜糖咁. 已經覺得好好飲.

記得早幾日去工展會, x夫人果度睇示範, 後面有個阿姐係到講, 最緊要打到蕃茄仁同提子核, 呢呢都好難打得碎, 但營養 好高, (人地果d葡萄子精華唔知係唔係就係呢d野呢?) 如果打得到又冇渣就五六千蚊都買得過. 我聽完之後, 返到屋企拿拿林拎我部六百幾蚊既機出黎試蕃茄同提子, 又係一樣冇渣, 好正.

5. 紅菜頭（beetroot）原是寒帶植物，在香港天涼季節也可以栽種。北歐地區沒有甘蔗，就用它來造糖。

請選購時挑外皮光滑、結實的（若是皺皮則是乾水）。買回家之後洗淨，待乾後放入雪櫃可長久保存。

■ 做 法：
以下介紹幾種方便的食法：

切條煲湯（例如煲大豆、紅蘿蔔、薯仔、椰菜）。
磨絲或切片混在沙律中生食。蒸熟亦可。
切成小粒在飯熟後混入飯內搞勻食。
把一個紅菜頭加五條中小型紅蘿蔔切條（可另加一粒蒜頭），放入搾汁機搾汁即飲，有抗癌及提高免疫力的功效。
把半個紅菜頭加四個蘋果搾汁即飲，有通血脈防血管栓塞的功效。
把紅菜頭葉煲湯，或加一點甘草焗茶飲。
把紅菜頭切片浸在蘋果醋和少許蜜糖中約一星期即成美味的酸甜紅菜頭。
■ 補 益：
紅菜頭和它的葉都含有非常豐富的營養 ，近年科學研究發現它的好處
越來越了不起，包括：

抗癌——它含有大量β胡蘿蔔素和維他命Ｃ，可提高細胞的含氧量，
製造不利於癌細胞發展的環境。
活化淋巴腺的功能，提高抗病能力。
補血：它含有錳，可與鐵結合成肝臟和紅血球所需的養份。
維持肝、腎、膀胱正常運作：因為它含有豐富的鐵、鈣、硫、鉀、
氯等礦物質。

■注 意：
由於紅菜頭含有大量糖份及礦物質，若搾成濃汁必須用其他果菜汁或水稀釋才可飲用。
補腦：有益大腦神經。
維持性能力：有助於製造性激素。
令骨骼強健。

(註 : 腸胃差的人食紅菜頭會肚疴, 唔好食咁多)

6. 我整左啦, 我又係煲左20分鐘, 跟住係隔水, 將1杯熟左的黃豆, 兩塊仔冰糖, 加兩條珊瑚草, 小小白芝麻, 我初時用四杯滾水, 不過太杰, 后來加多兩杯滾水, 去倒個攪杯的"6"字 攪成兩分鐘, 無渣, 不過係杰過普通豆槳d.....我飲完兩杯飽晒啦....

7. 整咗蘋果 + 甘桔---------------成功
今晚整 lemon + 青檸 + honey + 水

8. 睇貴夫人示範 , 佢係成個連皮放入去打 , 重放咗幾多蜜糖
我覺得如果個lemon 唔係好新鮮 , 就批去少少皮  

9. 我頭先整左雜果汁, 份量如下:
1個FUJI APPLE, 我有去皮, 切開左幾舊冇去核
半個橙, 去左皮
10粒提子冇去皮冇去核
5粒冰
冇加糖
再加水去到4 o個條線
用pulse　個制打左幾下, 再用2 打完1分鐘停左一陣再打多1 分鐘, 飲得
我差唔多打完先醒起冇落糖, 開頭怕好淡, 但係飲落又ok 喎, 清清地都幾好飲

其他媽咪曾提供的食譜 -1

這是其他媽咪用後的分享:

1. 我今朝都係整左士多啤利奶呀, 不過今次加左d蜜糖, 阿仔話好似m記d milk shake. 我用左四粒士多啤利, 加左一漡匙蜜糖, 少少奶同水都夠甜, 可能我用得少士多啤利.....不過我都整左成兩柸, 做左今日的早餐啦...

2. 我上次響貴夫人個counter, 睇佢整豆槳, 佢加左d珊瑚草, 好似好多骨膠原, 又唔係好貴, 我上過網找到佢的網址有得賣架, 好似4x元, 平平地, 好有益

http://dh-organic.actlog.net/index.php?cPath=12  可以加響豆槳增加口感, 可以煲湯, 做冷盤 佢係有海底燕窩之稱.  我check過佢係29元一包, 係黃黃地色架, 可以用來做豆槳....., 佢有一隻紅色, 不過我覺得豆槳紅紅地好怪....

佢叫我浸完珊瑚草的水可以用來查手查腳, 因重骨膠原....我訂過左100元, 佢可以送去地鐵.

其實珊瑚草係無mud味架, 不過佢對皮膚關節都好好.....我昨日急不及待叫c6同我去買左....今日會整...佢係用好少白芝麻, 2至3條珊瑚草, 一d熟的黃豆(用水煲生黃豆20分鐘)再加冰同水同糖(隨意)就ok啦...

3.唔知樓主有冇試過用部機整芝麻醬呢？
好似呢段片示範咁
http://www.ytower.com.tw/movie/view.asp?movieid=658

4.我昨日在裕華, 見倒佢個示範, 可以將二大片菠蘿加一個青檸, 一個檸檬再加1/4個紅蘿白, 加水加冰... 都幾好飲....

另佢又用1/8紅菜頭, 1/4紅蘿白, 一個加拿蘋果同兩片菠蘿, 一樣要d冰同水, 又係好好味....

原來紅菜頭可以防癌, 好鬼有益架....我遲d買倒吳博士本書, 不一樣的自然療法, 再上來report.

5. 我響三聯買倒本書啦, 佢原來重有一本叫實踐一百問, 可以更加詳細咁解釋, 佢有一個叫強身健體蔬果汁, 可幫助降血壓, 降血糖, 去除肌肉酸痛, 增強心臟功能, 清肝醒腦, 增加免痠...

材料: 中型甜菜頭1/2個, 胡蘿白一條, 檸檬1/2個, 中型番茄2個, 草莓六粒, 蘋果1/2個, 鳳梨1/4個, 蒸餾水1/2柸, 老薑5片, 亞麻子1/2匙, 海鹽1/4匙, 白芝麻1大匙...

將所有材料洗淨, 甜菜頭去有泥土部分的皮后, 檸檬削去綠色的表皮, 保留白色纖維, 果肉咎籽, 一同攪打, 即可飲用

佢係果肉同籽至岩, sorry, 打錯左.... 紅菜頭街市有得賣, 好似洋蔥不過紫紅色架....一天六杯, 佢無話幾耐有效, 不過我諗要持續飲....

有個係改善低血糖的蔬果汁..一天建議4柸..

材料:

小型紅甜菜根1個, 胡蘿白1條, 玉米1根, 小黃瓜1條, 小紅番薯1條, 番茄1個, 檸檬1個, 新鮮藍莓1/2杯, 蒸餾水2 1/2杯, 枸杞3大匙, 小茴香1/4匙, 月桂葉5片, 甘草粉1小匙, 蜂花粉3小匙, 黑胡椒粒5小粒..

作法:
1. 所有食材洗淨, 甜菜根去皮切塊, 玉米削下玉米粒, 檸檬去外皮留白色纖維和籽, 放進水和其他配料攪打, 即成....

6. 改善低血壓的蔬果汁一天建議6柸..

材料:

中型紅甜菜根1個, 胡蘿白1條, 番茄2個,黑葡萄1/2杯, 黑棗1/2杯, 奇異果1顆, 蒸餾水2杯, 老薑5片,  枸杞2大匙, 黑芝麻2大匙, 亞麻籽2小匙, 黑胡椒粉1/2匙, 小茴香1/4匙, 甘草粉1小匙, 海鹽水1小匙.

作法:
1. 所有食材洗淨, 甜菜根去皮切塊, 黑葡萄不去皮, 也不去籽, 奇異果去外皮, 枸杞泡水洗淨備用, 把蒸餾水及所有才料攪拌, 即成....

佢係建議一日飲幾杯架, 其實我都未試過佢係mud野未架, 因甘草粉果d, 小茴香, 黑胡椒, 真係唔知會唔會唔好飲....
我都有d驚驚地, 未見過, 不過枸杞係乾貨, 可以用來煲湯...我諗落左都唔會太大味....

7. 我響度睇不一樣的自然養生法實踐100問, 原來菠蘿皮有刺係唔可以打來食架, 佢d剌會刺傷胃腸的黏膜, 有出血的危險, 我上兩日打左d以為飲d粗纖維好, 原來係唔好架.....火龍果d皮洗淨就可以打來食啦....

重有原來豆係可以等佢出左芽先打來食, 營養 更易吸收.....

8. 係網上搵到 :

菠菜汁：
材料：菠菜３棵、蘋果１個、檸檬汁１大匙
作法：菠菜、蘋果切小塊，洗淨後加冷開水打汁，後加檸檬汁拌勻。
功效：預防中風、補血、斂腸、潤燥
  
‧芹菜蔬果汁：
材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、芹菜1把
作法：把紅蘿蔔去皮，蘋果、芹菜一起放入果汁機中打汁即可。
功效：促進食慾、幫助消化、清熱止血、降低膽固醇   ‧

苦瓜果菜汁：
材料：苦瓜1個、蘋果1個、檸檬半個
作法：將苦瓜及蘋果一起放入果汁機中打汁，再將檸檬榨汁加入即可
功效：清熱解暑、明目、解毒   

‧南瓜蔬果汁：
材料：南瓜60g、紅蘿蔔30g、牛乳2/3杯、檸檬1/4個、蜂蜜１小匙
作法：將南瓜蒸熟後去皮，再將紅蘿蔔去皮隨意切塊，全部材料放入果汁機打成汁即可。
功效：消除眼睛 疲勞、預防感冒、增強抵抗力

‧雙瓜汁：
材料：西瓜1/3個、小黃瓜１條
作法：將西瓜去皮和小黃瓜一起放入果汁機中攪拌即可。
功效：清熱、解暑、利尿   ‧奇異果蔬果汁：
材料：小黃瓜1條、奇異果2個、高麗菜2大片、蜂蜜１小匙
作法：奇異果去皮後將所有材料放入果汁機打成汁即可。
功效：補充水分、防止皮膚乾燥   

‧李子優酪乳：
材料：李子2個、優酪乳100cc、蜂蜜１小匙
作法：李子去核後將所有材料放入果汁機打成汁即可。
功效：幫助消化、強化細胞   

‧芒果養樂多：
材料：芒果1個、養樂多1瓶
作法：芒果去皮去核後切塊，和養樂多一同放入果汁機攪拌即可。
功效：消除疲勞、幫助消化   

高麗菜汁
[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。   

菠菜柳橙汁
[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
　　　菠菜和高麗菜。
[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，
　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。

小黃瓜汁
[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
　　　應該最後加入。
[說明] 小黃瓜常用於美容上，
　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一試。